基础心理学
感知觉、记忆、思维、情绪
探索人类心理过程的基本规律，了解认知与情感的奥秘。从感知世界的第一缕信息，到深度思考的复杂过程，基础心理学为我们揭示了心智运作的奥秘。
感知觉系统
我们如何接收和理解外界信息
感知觉是心理活动的起点，是我们认识世界的窗口。感觉是对事物个别属性的反映，知觉则是对事物整体属性的综合反映。通过视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉，我们构建了对外部世界的完整认知。
👁️ 视觉系统
视觉是人类最重要的感觉通道，约80%的外界信息通过视觉获得。眼睛将光信号转化为神经信号，经视神经传至大脑视觉皮层进行处理。
🔑 核心知识点
- 视网膜结构：包含视杆细胞（弱光敏感）和视锥细胞（颜色识别）
- 色觉理论：杨-赫尔姆霍茨三色说 vs 海林拮抗过程说
- 视觉适应：明适应（暗→亮）和暗适应（亮→暗）
- 视觉后像：刺激停止后视觉印象的持续现象
生活实例
为什么走进电影院刚开始看不清座位？这是暗适应过程，视杆细胞需要时间合成视紫红质。通常需要20-30分钟才能达到最佳夜视能力。
👂 听觉系统
听觉让我们感知声音，是语言交流和音乐欣赏的基础。声波通过外耳、中耳传导至内耳，在耳蜗内转化为神经冲动。
🔑 核心知识点
- 声波特性：频率（音高）、振幅（响度）、波形（音色）
- 听觉理论：地点说（频率编码）和频率说（时间编码）
- 听觉范围：人类可听频率20-20000Hz，最敏感范围1000-4000Hz
- 声音定位：利用双耳时间差和强度差判断声源方向
生活实例
为什么在嘈杂的派对上能听清自己的名字？这是"鸡尾酒会效应"，显示了注意力的选择性——我们对有意义的信息有优先加工能力。
✋ 触觉与其他感觉
触觉、嗅觉、味觉和本体感觉共同构成了我们丰富的感知世界。这些感觉不仅对生存至关重要，也与情绪体验密切相关。
🔑 核心知识点
- 触觉：压觉、温觉、冷觉、痛觉四种基本类型
- 嗅觉：唯一不经过丘脑的感觉，直接投射到边缘系统
- 味觉：酸甜苦咸鲜五种基本味觉，味蕾分布不均匀
- 本体感觉：感知身体位置和运动状态的感觉
生活实例
为什么嗅觉能唤起强烈记忆？因为嗅觉通路直接连接海马体和杏仁核（记忆和情绪中枢）。普鲁斯特在《追忆似水年华》中描写的"玛德琳蛋糕"就是经典的嗅觉记忆触发。
🧩 知觉特性与组织
知觉不是感觉的简单相加，而是主动组织和解释感觉信息的过程。格式塔心理学揭示了知觉的组织原则。
🔑 核心知识点
- 格式塔原则：接近性、相似性、连续性、闭合性、共同命运
- 知觉恒常性：大小、形状、明度、颜色恒常性
- 深度知觉：双眼线索（视差）和单眼线索（遮挡、透视等）
- 知觉定势：先前经验对当前知觉的影响
生活实例
为什么月亮在地平线时看起来更大？这是"月亮错觉"，由于地平线附近有更多参照物，我们的大脑误判了距离，进而影响大小知觉（已知大小和距离的关系）。
🎨 经典视觉错觉：缪勒-莱尔错觉
两条水平线长度相同，但箭头向外的看起来更长。这展示了几何光学错觉如何影响我们的知觉判断。
记忆系统
信息编码、存储与提取的奥秘
记忆是心理活动在过去留下的痕迹，是学习的基础。阿特金森-谢夫林的多存储模型将记忆分为三个子系统：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。每个系统有不同的容量、持续时间和编码方式。
📊 记忆系统的容量与持续时间对比
⚡ 感觉记忆
感觉记忆是信息进入记忆系统的第一站，保持时间极短但容量很大。如果得到注意，信息会进入短时记忆；否则很快消退。
🔑 核心知识点
- 图像记忆：视觉感觉记忆，持续约0.5秒（斯珀林部分报告法证实）
- 声像记忆：听觉感觉记忆，持续约2-4秒
- 功能：保持感觉信息的原始形态，为注意选择提供时间
生活实例
快速挥动点燃的香，你会看到一条光带。这是因为视觉图像记忆的短暂保持效应——虽然每一点的光只停留0.5秒，但大脑将其整合为连续轨迹。
💭 短时记忆与工作记忆
短时记忆是信息加工的中心舞台。巴德利提出的工作记忆模型扩展了这一概念，包括语音环路、视觉空间画板、情景缓冲器和中央执行系统。
🔑 核心知识点
- 容量限制：7±2个组块（米勒），可通过组块化扩大
- 复述的作用：保持性复述维持信息，精细复述促进转入长时记忆
- 遗忘原因：消退（时间流逝）或干扰（新旧信息竞争）
- 工作记忆：负责在线加工和临时存储信息
生活实例
记电话号码时，我们会将其分组（138-0000-0000）而非逐位记忆。这就是组块化策略，将11位数字转化为3个组块，在短时记忆容量范围内。
📚 长时记忆
长时记忆是我们的知识库，容量几乎无限，可以保存信息数分钟到终身。根据内容类型可分为陈述性记忆和程序性记忆。
🔑 核心知识点
- 陈述性记忆：可用语言表述的事实和事件
- 情景记忆：个人经历（如昨天晚餐）
- 语义记忆：一般知识（如北京是首都）
- 程序性记忆：技能和操作（如骑车、游泳）
- 编码方式：语义编码为主，视觉和听觉编码为辅
生活实例
多年不骑自行车后，你仍然能骑。这是程序性记忆的特点——一旦学会，很难遗忘。但问你"如何保持平衡"却很难回答，因为程序性记忆难以用语言描述。
🔄 遗忘与记忆提升
遗忘是记忆的正常现象，艾宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘的时间规律。了解遗忘机制有助于我们采取有效策略提高记忆效果。
🔑 核心知识点
- 遗忘曲线：先快后慢，20分钟后遗忘42%，1天后遗忘66%
- 遗忘理论：消退说、干扰说（前摄/倒摄抑制）、提取失败说
- 记忆术：位置记忆法、缩略词法、谐音法、视觉想象
- 精细加工：深度理解、建立联系、自我解释
生活实例
考试前通宵复习效果差？因为睡眠对记忆巩固至关重要。研究表明，学习后睡眠能促进记忆从海马体向大脑皮层的转移，形成稳定的长时记忆。
思维过程
概念形成、问题解决与决策
思维是人脑对客观事物间接和概括的反映，是人类认知的核心。通过思维，我们能够超越感觉经验的限制，认识事物的本质和规律，创造性地解决问题。
🏷️ 概念形成
概念是人脑对事物本质特征的反映，是思维的基本单位。我们通过概念来分类和组织世界，使复杂环境变得可理解。
🔑 核心知识点
- 概念层次：上位概念（动物）→基本水平概念（狗）→下位概念（金毛）
- 概念形成策略：保守性聚焦、冒险性聚焦、同时性扫描、继时性扫描
- 原型理论：我们以最佳样例（原型）来判断类别成员
- 范畴特异性：不同概念类别由大脑不同区域处理
生活实例
提到"鸟"，大多数人会想到麻雀而非企鹅。麻雀是"鸟"的原型——具有典型特征（会飞、小、树上生活）。企鹅虽然也是鸟，但特征不够典型。
🧩 问题解决
问题解决是由一定情境引起，按一定目标，应用各种认知活动、技能等，经过一系列心理活动阶段，使问题得以解决的过程。
🔑 核心知识点
- 问题空间理论：纽厄尔和西蒙提出，问题解决是对问题空间的搜索
- 策略类型：
- 算法：按部就班的程序，保证解决问题但耗时
- 启发法：经验法则，快速但可能出错
- 常用启发法：手段-目的分析、逆向搜索、爬山法、类比迁移
生活实例
迷路时你会怎么做？如果知道目的地方向，你会使用"爬山法"——朝着看起来正确的方向前进。如果知道出口位置，"逆向搜索"从出口倒推可能更有效。
🚧 问题解决障碍
思维定势和功能固着是问题解决的主要障碍。了解这些障碍有助于我们突破限制，找到创造性解决方案。
🔑 核心知识点
- 定势：先前经验对当前问题解决的影响（卢钦斯量水实验）
- 功能固着：只看到物体的常规用途（邓克尔蜡烛问题）
- 酝酿效应：暂时搁置问题后突然获得灵感
- 顿悟：柯勒的黑猩猩实验展示了突然的 insight
生活实例
蜡烛问题：将蜡烛固定在墙上。很多人想不到用图钉盒作为烛台，因为"盒子是装图钉的"——这就是功能固着。当我们打破这种固着，问题就迎刃而解。
⚖️ 决策与判断
决策是在多个选项中选择的过程。卡尼曼和特沃斯基的前景理论揭示了人类决策中的非理性偏差。
🔑 核心知识点
- 代表性启发：根据与典型模式的相似性判断概率（忽视基础率）
- 易得性启发：根据信息提取的容易程度判断频率
- 锚定效应：过度依赖最初获得的信息
- 损失厌恶：损失带来的痛苦大于同等收益的快乐
生活实例
为什么人们更害怕坐飞机而非开车？尽管飞机更安全，但空难新闻更"易得"、更震撼。易得性启发让我们高估小概率但高影响事件的发生概率。
🔄 问题解决的认知过程
问题表征
理解问题要求
制定计划
选择解决策略
执行方案
实施解题步骤
评价结果
检验答案正确性
情绪与动机
驱动行为的内在力量
情绪和动机是推动人类行为的两大动力系统。情绪反映了我们与环境的适应关系，动机则激发、引导和维持行为朝向特定目标。两者相互影响，共同塑造我们的行为模式。
😊 情绪的本质与理论
情绪是复杂的心理生理反应，包含主观体验、生理唤醒和外部表现三个成分。不同理论对情绪的产生机制有不同解释。
🔑 核心知识点
- 詹姆斯-兰格理论：情绪是对身体变化的知觉（先生理反应后情绪）
- 坎农-巴德理论：生理唤醒和情绪体验同时发生
- 沙赫特-辛格理论：情绪=生理唤醒+认知标签
- 拉扎勒斯认知评价：认知评价先于情绪反应
经典实验
沙赫特的肾上腺素实验：注射肾上腺素的被试在愉快环境中感到快乐，在愤怒环境中感到愤怒。证明相同的生理状态可以通过不同认知标签产生不同情绪。
🎭 基本情绪与表情
艾克曼发现存在跨文化的"基本情绪"，其面部表情具有普遍性。这些情绪在进化上具有重要意义。
🔑 核心知识点
- 基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶
- 面部反馈假说：面部表情可以影响情绪体验
- 情绪维度：效价（愉快-不愉快）和唤醒度（高-低）
- 情绪智力：识别、理解、管理自己和他人情绪的能力
生活实例
研究显示，咬着铅笔（强制微笑表情）的人看喜剧会觉得更好笑。这就是面部反馈假说——表情不仅影响情绪表达，还能影响情绪体验本身。
🎯 动机理论
动机是激发和维持个体行动，并使行动朝向一定目标的心理倾向。不同理论从不同角度解释动机的来源。
🔑 核心知识点
- 本能理论：行为由先天本能驱动（麦独孤）
- 驱力降低理论：动机是为了减少内部紧张状态（赫尔）
- 唤醒理论：追求最佳唤醒水平，过高过低都需调节
- 马斯洛需求层次：生理→安全→归属→尊重→自我实现
生活实例
为什么有人选择高薪但无聊的工作，有人选择低薪但有意义的职业？根据自我决定理论，除了金钱（外在动机），胜任感、自主性和归属感（内在动机）同样重要。
🧘 情绪调节与应对
情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。有效的情绪调节是心理健康的重要指标。
🔑 核心知识点
- Gross 过程模型：情境选择→情境修正→注意分配→认知改变→反应调节
- 重新评价 vs 压抑：重新评价（改变对情绪事件的理解）比压抑（抑制情绪表达）更健康
- 应对策略：问题导向应对（解决问题）和情绪导向应对（调节情绪）
- 正念：不评判地觉察当下，减少情绪反刍
生活实例
考试失败后的两种反应：A想"我真笨"（自我批评，情绪低落）；B想"这次没准备好，下次改进"（重新评价，积极行动）。B的应对方式更有适应性。
📊 马斯洛需求层次金字塔
发挥潜能，追求意义
成就、认可、自尊
友谊、爱情、归属
安全、稳定、保障
食物、水、睡眠、性
学习理论
经验如何改变行为
学习是由经验引起的行为或行为潜能的相对持久的变化。行为主义心理学系统研究了学习的规律，揭示了刺激与反应之间的联结机制。经典条件作用和操作性条件作用是最基本的两种学习形式。
🔔 经典条件作用
巴甫洛夫的狗实验开创了经典条件作用研究。一个中性刺激通过与无条件刺激配对，最终能引发条件反应。
🔑 核心知识点
- 基本概念：
- UCS（无条件刺激）：自然引发反应的刺激（食物）
- UCR（无条件反应）：自然反应（唾液分泌）
- CS（条件刺激）：通过学习获得信号功能的刺激（铃声）
- CR（条件反应）：对条件刺激的反应
- 习得与消退：CS-UCS配对形成条件反射；反复单独呈现CS导致消退
- 泛化与分化：对相似刺激反应（泛化）或区分不同刺激（分化）
生活实例
被狗咬过的人会害怕所有狗（泛化），甚至听到狗叫声就紧张（条件化）。通过逐渐接触友好的狗，可以建立分化，只害怕真正危险的狗。
🐀 操作性条件作用
斯金纳的操作性条件作用关注行为后果如何影响行为频率。强化增加行为，惩罚减少行为。
🔑 核心知识点
- 强化类型：
- 正强化：呈现愉快刺激增加行为（奖励）
- 负强化：移除厌恶刺激增加行为（系安全带止噪）
- 惩罚类型：正惩罚（施加不愉快刺激）和负惩罚（移除愉快刺激）
- 强化程式：连续强化 vs 间歇强化（定时、变时、定比、变比）
- 变比强化：产生最高且最稳定的行为频率（赌博机制）
生活实例
老虎机使用变比强化（随机奖励），让人欲罢不能。社交媒体的通知也是变时强化，你不知道什么时候会收到点赞，所以不断查看——这是最强行为维持程式。
👀 观察学习
班杜拉的社会学习理论指出，学习可以通过观察和模仿他人（榜样）而发生，无需直接经验。
🔑 核心知识点
- 波波玩偶实验：儿童通过观察成人攻击玩偶而学会攻击行为
- 观察学习四过程：注意→保持→动作再现→动机
- 替代强化：看到榜样行为获得奖励，增加自己模仿的可能性
- 自我效能：对自己完成某项任务能力的信念
生活实例
孩子看到同伴分享玩具获得表扬，自己也更愿意分享。这就是替代强化——不需要自己尝试，通过观察他人后果就能学习。
🧠 认知学习
认知学派强调学习中的内部心理过程，认为学习是认知结构的改变，而不只是行为的变化。
🔑 核心知识点
- 顿悟学习：柯勒的黑猩猩实验，问题解决的突然 insight
- 潜伏学习：托尔曼的白鼠实验，无强化也能学习，需要时显现
- 认知地图：内部心理表征，帮助导航和决策
- 建构主义：学习者主动建构知识，而非被动接受
生活实例
你在熟悉的城市不需要导航，因为大脑中有"认知地图"。即使从未走过某条小路，你也能根据对整体布局的理解找到捷径——这就是潜伏学习的价值。
📊 强化与惩罚对比
| 类型 | 操作 | 行为效果 | 例子 |
|---|---|---|---|
| 正强化 | 给予愉快刺激 | 行为增加 ⬆️ | 考试好成绩获得奖励 |
| 负强化 | 移除厌恶刺激 | 行为增加 ⬆️ | 系安全带停止警报声 |
| 正惩罚 | 给予厌恶刺激 | 行为减少 ⬇️ | 违章停车被罚款 |
| 负惩罚 | 移除愉快刺激 | 行为减少 ⬇️ | 玩游戏时间过长被没收手机 |
⏰ 学习理论发展时间线
1897年 - 巴甫洛夫的经典条件作用
俄国生理学家巴甫洛夫通过狗的消化研究偶然发现经典条件作用
1911年 - 桑代克的试误学习
效果律：带来满意结果的行为会被保留，带来不满的会被淘汰
1925年 - 华生的行为主义宣言
"给我一打健康的婴儿..."，强调环境决定论
1938年 - 斯金纳的操作性条件作用
《有机体的行为》，系统研究强化程式
1948年 - 托尔曼的潜伏学习
证明认知因素在学习中的作用
1961年 - 班杜拉的观察学习
波波玩偶实验，提出社会学习理论
1977年 - 自我效能理论
班杜拉提出自我效能概念，强调信念对行为的影响
知识小测验
检验你的学习成果
🎯 选择题
1. 短时记忆的容量通常为多少个组块？
2. 下列哪项属于负强化的例子？
3. 格式塔心理学的核心观点是？
4. 沙赫特-辛格的情绪理论认为，情绪产生需要？
5. 下列哪种强化程式最难以消退？
✅ 学习检查清单
延伸阅读与资源
继续深入学习基础心理学
经典教材
《心理学与生活》
《社会心理学》戴维·迈尔斯
视频资源
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耶鲁大学公开课
经典实验
斯坦福监狱实验
米尔格拉姆服从实验
在线测试
人格测验
认知能力测试